סטודנטים ממש מכורים לטלפונים הניידים שלהם. לאחר שהורים ומורים אומרים לתלמידים באופן קבוע להרחיק את הטלפון שלהם או לכבות ג’רזי אינטר מילאנו אותו זה ג’רזי בורוסיה דורטמונד לא אסטרטגיה ארוכת טווח. בסופו של דבר, אנו צריכים שהם יוכלו לנהל את הטלפונים שלהם בעצמם. אז באילו שיטות פונקציונליות אנו יכולים לעודד אותם להשתמש?

ספר סדנת סטודנטים לניהול טלפונים ניידים

הקדישו זמן ללא טלפון בכל יום

עבור כל יום, על התלמידים לפרק זמן שנקבע מראש בה הם לא ישתמשו בטלפון שלהם. הניסוי הפופולרי של מרשמלו משתמש ברמז. בניסוי זה, לילדים בגילאי 3-5 קיבלו מרשמלו אחד אך נאמר להם שאם הם יתנגדו לאכול אותו למשך זמן מסוים, הם יתוגמלו בשנייה. החוקרים מצאו כי הילדים הציגו שליטה עצמית הרבה יותר כאשר הם לא יכלו לראות את המרשמלו. מחוץ לטווח הראייה באמת היה מחוץ לתודעה.

ניתן להקל על זמן ללא טלפון באמצעות סטודנטים העוסקים בעצמם בפעילויות אחרות. לדוגמה, משחק ספורט או פעילות גופנית גורם לאנשים לחשוב ולהרגיש הרבה יותר טוב. זה בניגוד מוחלט לשימוש בטלפונים העלולים לגרום לחרדה, אכזבה וחוסר סבלנות.

הרם את הטלפון שלך

יש לעודד את התלמידים להרחיק את הטלפון שלהם בעת השלמת שיעורי הבית. מחקרים עדכניים גילו שפשוט טלפון באופק יכול להחמיר את הביצועים ל -20% מאשר אם הטלפון היה מוזרק.

יש לאסור טלפונים גם במהלך זמני הארוחה המשפחתית. במחקר מסוים, החוקרים מצאו כי המשתתפים היו בעלי סיכוי נמוך יותר לשיחה והנאה מהארוחה והאינטראקציות פחות כאשר הייתה נוכחות של טלפון על השולחן.

בדוק את הטלפון שלך פחות באופן קבוע

מחקרים הראו כי אנו בודקים את הטלפונים שלנו בסביבות 85 פעמים ביום. יש מגוון גדול של אפליקציות שיכולות לעזור.

אפליקציה אחת היא אילמת, מה שהופך את התלמידים למודעים לשימוש בטלפון שלהם על ידי מעקב אחר זמן המסך ומספר הפעמים שהטלפון נאסף.

Hold היא דוגמא נוספת, אך אפליקציה זו הולכת אפילו בנוסף בניסיון לנסות ולמזער את השימוש בטלפון באמצעות תגמולים בעולם האמיתי על סמך משך הזמן שהתלמידים מתנגדים משימוש בטלפונים שלהם.

קנו שעון מעורר

סטודנטים רבים טוענים שהם צריכים לישון עם הטלפון שלהם בחדרם כשהאזעקה מעירה אותם. עם זאת, ניתן להיפטר ממנו פשוט על ידי קבלת שעון מעורר. בכך שלא היו להם את הטלפון שלהם ליד מיטתם, התלמידים יכולים לשפר את איכות השינה שלהם מכיוון שהוא מסיר את הפיתוי להשתמש בטלפון שלהם מאוחר בלילה. או אפילו באמצע הלילה, הם חייבים להתעורר.

דחה את התאורה האחורית שעתיים ג’רזי אתלטיקו מדריד לפני השינה

סטודנטים שנמצאים בטלפונים שלהם בשעה שלפני השינה הם כמעט פי שלושה ישנים פחות מחמש שעות, מה שעלול להשפיע לרעה על ציוניהם. אבל מדוע השימוש בטלפון שלהם לפני השינה מונע מהתלמידים לישון?

מלטונין הוא הורמון שצריך לשחרר בסביבות השעה 21 בערב שגורם לנו להרגיש מנומנמים. עם זאת, טלפונים פולטים אור בהיר שמפחית את ייצור המלטונין, מה שגורם לנו להרגיש הרבה יותר ערניים. לכן, אם התלמידים ידחו את התאורה האחורית שעתיים לפני השינה, ייצור המלטונין לא יעכב. זה מוביל למשך שינה ארוך יותר וגם שיפר את איכות השינה.

מחשבה סופית

חשוב מאוד לסטודנטים דרכים בהן הם יכולים לנהל טוב יותר את הטלפון שלהם, מכיוון ששימוש יתר לא רק יש השפעות עמוקות על הביצועים האקדמיים אלא גם על רווחתם. התלמידים יכולים לנהל טוב יותר את הטלפונים שלהם על ידי הקמת זמן ללא טלפון בכל יום, להתקין אפליקציות שמזהות שימוש יתר, דוחה את התאורה האחורית בערב ולא לישון עם הטלפון שלהם ליד מיטתם.

מצא הרבה יותר משאבים כדי להילחם בתוצאות השליליות של שימוש בטלפונים ניידים בדף המדריך שלנו.