ליצור תוכנית לשיפור

ביקורת קשה פוגעת בספורטאי אך ההשפעה של ביקורת קיצונית מוכפלת כשמדובר מתוך מוחו של הספורטאי.

ביקורת עצמית קשה היא הדרך המהירה ביותר לנפץ את הביטחון.

פעמים רבות ספורטאים מתארים את עצמם כמבקר הגדול ביותר שלהם. הלך הרוח הזה נבדק על ידי חלק באור חיובי המציין כי סוג זה של אתלט דוחף להיות הטוב ביותר ולא פחות פחות.

לרוע המזל, ביקורת עצמית קיצונית הופכת לולאה בלתי מוגבלת של דיבור עצמי שלילי שמושך אתלט כלפי מטה במקום להרים את הביצועים שלהם לסטנדרטים חדשים.

ביקורת עצמית קשה לעולם לא דוחפת אתלט לעבר מצוינות. ביקורת עצמית קיצונית מעבירה את המסר שאתה לא מספיק טוב, ולא משנה מה תשיג, זה גם לא מספיק טוב.

אפילו ספורטאים מקצועיים יכולים להיות ביקורת עצמית מאוד ג’רזי לאציו … קח לדוגמא את סימי המצלמות הגדולות של וושינגטון רדסקינס. סימס מודה שהוא המבקר הגדול ביותר שלו.

סימס היה סוכן מחמיא של טירון לא מנוסה משנת 2018 מאוניברסיטת אלבמה ונחתם על ידי הרדסקינס לפני מחנה האימונים בשנה שעברה. ל- SIMS יש את הגודל והיכולת לשחק ב- NFL וזו הסיבה שסימס הפך את הסגל של 53 איש של רדסקינס לשנת 2018.

סימס פצע את קרסולו במשחק הראשון בעונה הרגילה בשנת 2018, שהסתיים את העונה שלו, וכעת סימס נאבק רק כדי להפוך את נבחרת 2019.

סימס היה קריטי מאוד למשחקו בדירוג העונה הקודמת שלו את הביצועים שלו בעונה הקודמת כ”רע “.

סימס: “אם אני מפיל מעבר אני אגיד שכל היום שלי רע ואם אני אביא 100 כדורים ואפיל את המעבר האחד הזה הייתי אומר שכל היום שלי רע.”

כשאתה פרפקציוניסט ויש לך ציפיות גבוהות, הביצועים שלך לעולם אינם מספיק טובים, מה שרק פוגע בביטחון. כאשר המטרה הופכת לשלמות, אתה מאבד את המטרה העיקרית בספורט.

הטעויות הזעירות ביותר מאפילות על כל התקדמות או הצלחה. האמת היא שביקורת עצמית קיצונית מעבירה לעצמך מסר שלילי הפוגע בייצור ספורטיבי.

הערכת הביצועים שלך דורשת מידה מסוימת של אובייקטיביות.

למרות שאתה ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל לא יכול להיות אובייקטיבי לחלוטין, אתה יכול לחזור מהביצועים שלך ולהסתכל על דרכים פוטנציאליות לשיפור המחזה שלך ולא לדרמל את עצמך על ידי הדגשת כל הטעויות שלך.

3 מרכיבי האובייקטיביות:

קרדיט – מה עשית טוב? תמיד יש כמה מסלולים חיוביים מכל הופעה. תן לעצמך ציוני אשראי עבור ההצלחות הללו, אפילו להן קלות.
החמצות – מה לא הלך טוב? זה דורש את הכמות הגדולה ביותר של איפוק ואובייקטיביות. הימנע מלהתלבש בעצמך ולהסתכל על הביצועים שלך דרך עין של מאמן.
תוכנית – מה אתה צריך לעשות אחרת כדי לשפר? הידיעה מה שעשית לא בסדר זה לא עזרה אם אין לך תוכנית לשפר את ההיבטים האלה של המשחק שלך.

אתה לא צריך להיות חיוני מדי מעצמך כדי לשפר את הביצועים האתלטיים שלך – אתה רק צריך תוכנית לשיפור.

הימנעות מביקוח עצמי קיצוני:

התייחסו לעצמכם כאילו הייתם מתייחסים לחבר צוות הטוב ביותר של PAL. כאשר חבר לקבוצה שואל אותך על הביצועים שלהם, לא הייתם מבלים או לזלזל בהם.

היה אובייקטיבי בעת הערכת הביצועים שלך. התייחסו לעצמכם באותה כבוד כמו שהייתם חבר לצוות שלכם.

שאלו את עצמכם: “מה היה המדריך או חבר הצוות החיובי ביותר לומר לי ברגע זה?” שאלה זו תעזור לך לצאת מחוץ לרגש ולהיות הרבה יותר אובייקטיביים עם המשחק שלך.

למד שיטות משחק נפשי כדי לשפר את הביטחון שלך בספורט!

אם אתה ספורטאי שנאבק עם ספק עצמי, מאבד ביטחון או לא יכול לקחת “ביטחון להתאמן” לתחרות, הספורטאי הבטוח הוא בשבילך!

ביטחון עצמי הוא זה שמפריד בין ספורטאי אלופים משאר המתחרים …

אתה יכול להשתמש בידע ובניסיון שלי כדי ללמוד כיצד להביא ביטחון מירבי לתחרות!

תוכנית התקליטורים והספורטאי הבטוחים של ספורטאים מורכבת משני תקליטורי שמע ג’רזי טוטנהאם הוטספר הכוללים 14 ימי תרגילי תדלוק ביטחון ובסיסי לעקוב אחר חוברת העבודה שמנחה אותך לאורך 14 הימים, עוזר לך ליישם את השיטות ולהתאים אישית את התרגילים לצרכים האישיים שלך.

זכור, ביטחון הוא בחירה שאתה עושה. עליכם לעשות מאמץ מודע לחפש באופן יזום ביטחון בבניית מחשבות והתנהגויות. ספורטאים בטוחים הם פרואקטיביים כשמדובר בביטחון!

למד הרבה יותר על אחת מתוכניות התקליטורים הפופולריות שלנו בסדרת הספורטאים הבטוחים …

הספורטאי הבטוח: תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי מירב

השתלט על הלך הרוח והביצועים שלך עוד היום!

מה אומרים לקוחות משחק נפשי על התוכנית לשיפור הביטחון שלנו?

“אני גולש מקצועי במוקדמות ASP ואחרי שהתחלתי את ‘הספורטאי הבטוח’ היה לי שינוי כמעט מיידי בגישה ביכולת הגלישה שלי והלך הרוח שלי נכנס לתחרות. על ידי שימוש באסטרטגיות הספורטאים הבטוחים, הביטחון שלי עשה 180 מעלות שלמות. זכיתי במקצוען מקומי/אני כמה wnull